什么是中暑？

　　高温、高湿、强热辐射环境会扰乱人体体温调节、水盐代谢、循环、消化等多系统正常运转，当身体难以适应极端温热环境，体温持续异常升高，各项生理机能发生紊乱，就会出现中暑相关不适症状。重症中暑里的热射病致死率极高，欧洲本轮热浪中绝大多数遇难老人、慢性病患者，均是诱发重症中暑合并心脑血管衰竭离世。

中暑的表现

　　按照轻重程度划分，中暑从轻到重分为三档：先兆中暑、轻症中暑、重症中暑；重症中暑又分三类：热痉挛、热衰竭、热射病。热射病就是中暑里最凶险的类型，也是欧洲热浪中大量人员死亡的元凶。发病初期人会头晕头痛、大量出汗、浑身乏力，体温基本正常或轻微上升；病情持续发展后人体核心温度上升，体温超38℃时皮肤发烫、面色发红，伴随胸闷不适；部分人群会血压降低、面色发白、浑身湿冷。若未及时干预，会快速进展为重症中暑，出现晕厥、意识昏迷、肌肉抽筋、超高热等危重表现，一旦发展至热射病，救治不及时极易失去生命，欧洲热浪大量死亡案例正是此类危重中暑未及时处置导致。

发生中暑怎么办？

　　搬：立刻将患者转移至阴凉通风区域平躺，解开衣领、腰带，借助风扇加速空气流通，帮助散热、顺畅呼吸。

　　擦：拿冷水浸湿毛巾擦拭全身，有条件可用干毛巾包裹冰袋，敷在头部、腋下等大血管处快速降温。

　　服：少量多次饮用矿泉水、淡盐水或电解质饮品，补充出汗流失的水分与盐分，切忌大口猛灌。

　　掐：若患者持续昏迷，将头部偏向一侧防止呕吐物呛咳窒息；可用拇指按压人中、合谷穴位，搭配外用解暑药剂。患者恢复意识后，仍需在凉爽环境静养，切勿立刻重回高温环境，否则极易加重不适。休息后症状无缓解，务必第一时间拨打120 急救送医，欧洲不少独居老人正是中暑后无人发现、延误救治最终遇难。

中暑的预防和注意事项

　　高温时段需保证每日饮水1500至2000毫升，无论是否运动，都要主动补水，不要等到口渴才喝水，中途适时休息。患有慢性病、需控制饮水量的老年人群，饮水量调整需遵从医嘱。欧洲本次热浪中65岁以上老人占死亡人数九成，老年群体防暑必须格外上心。

　　日常可饮用含盐清凉饮品，酒精饮品、高糖分饮品会加速身体脱水，高温环境下不建议饮用；同时少喝冰镇冷饮，防止刺激肠胃引发痉挛。

　　饮食以清淡为主，多食用芹菜、黄瓜等富含维生素C 的蔬果，适当吃苦味食材，利于利尿祛湿、清热降火；减少重油高脂食物摄入，降低身体产热负担。

　　日常选择轻薄宽松的浅色衣物，更利于散热。

　　减少长时间户外活动，居家可开启空调，避免冷风直吹，温度建议设置26℃；出门前十分钟提前关闭空调，让身体逐步适应室外气温，冷热骤变容易诱发心脑血管疾病。欧洲多数家庭空调普及率不足两成，房屋多为御寒设计，室内热量难以散出，是高温伤亡惨重的重要诱因。

　　外出前涂抹防晒霜，搭配宽檐帽、墨镜或遮阳伞，随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品。

　　外出办事、户外作业尽量避开正午高温时段，户外活动优先选择树荫、凉棚等阴凉区域。

　　慢性病患者加强身体监测，定时自测血压、血糖指标，高温会大幅加重心肺血管负担。

　　做好病症区分，有冠心病、中风病史人群，要分清中暑与热中风，避免延误救治，高温叠加基础病，死亡风险会成倍上升。

来源：上海第九人民医院