物理遮挡也就是我们常说的硬防晒，在医疗防晒理念中，硬防晒优先级高于防晒霜，通过外物阻隔紫外线，安全无刺激，适配所有人群。日常可选用遮阳伞、宽檐帽、防晒衣、太阳镜等防晒工具，精准做好遮挡防护。

1、精选防晒好物，认准专业标准

宽檐帽：优先选择帽檐宽度大于7.5cm的帽子，可全面遮挡面部、额头、脖颈，防晒覆盖面更广；

遮阳伞：优选带有专业防晒涂层的深色雨伞，遮光效果更强，能有效阻隔紫外线穿透；

防晒衣：选购时认准国家执行标准，挑选标注UPF50+的防晒衣，防晒防护力达标，防护更靠谱。

2、头皮防晒切勿忽视

多数人注重面部、身体防晒，却忽略了脆弱的头皮。对于发缝较宽、头发稀疏的人群，紫外线会直接照射头皮，不仅会造成头皮泛红、干燥，还会损伤毛囊，加重脱发、断发问题。日常外出佩戴帽子、打遮阳伞，做好头皮遮挡，守护头皮健康。

当物理遮挡无法满足防晒需求时，防晒霜就是最佳补充。市面上防晒霜种类繁多，看懂防晒指数，才能精准选对产品，科学防晒。防晒霜主要有两大核心指数：

1、两大防晒指数，分清防护作用

SPF指数：主要抵御UVB中波紫外线，核心作用是防止皮肤晒伤、晒红、脱皮，适合强光暴晒场景；

PA指数：主要抵御UVA长波紫外线，重点防护皮肤晒黑、老化，抵御光老化损伤。

2、科学涂抹，适配不同人群

普通人群：日常出行可提前查看天气APP，平台会根据紫外线强度推荐合适防晒倍数的护肤品，按需选择即可；涂抹时保证足量均匀，切勿薄涂敷衍，影响防晒效果；

婴幼儿童：6个月以内婴儿不建议涂抹防晒霜，优先采用长袖、长裤、帽子进行物理遮挡；皮肤偏白的儿童、青少年肌肤娇嫩，易受紫外线损伤，建议选择含氧化锌、二氧化钛的物理防晒霜，成分温和、刺激性低。

防晒无关年龄、不分肤质，每个人都需要重视防晒。紫外线带来的光损伤具有累积性，短期暴晒会泛红晒伤，长期暴晒会加速衰老、诱发皮肤疾病。

建议大家牢记防晒ABC原则，优先规避日晒、做好物理遮挡，合理搭配防晒霜，尤其是户外工作者、敏感肌人群、儿童青少年，更要加强防护。科学防晒，远离紫外线伤害，守护肌肤长久健康。

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