小冬今年8岁，是个活泼可爱的小男孩。圆嘟嘟的脸蛋、肉乎乎的小手，走在路上总能听到大人们的夸赞：“这孩子养得真好！”“胖乎乎的，真可爱！”

可是最近，小冬发现自己遇到了一些小麻烦——体育课上跑步，他总是最后一个到终点；课间和同学们玩捉迷藏，他跑两步就气喘吁吁；上次体检，医生阿姨说他的体重“超标”了；有同学开始叫他“小胖墩”了……小冬委屈地想：“我明明吃得不多呀，怎么就变成小胖墩了呢？”

其实，像小冬这样的小朋友并不少见。根据世界卫生组织的数据，全球超重或肥胖的儿童和青少年已经超过3.9亿人！全球5-19岁儿童青少年的超重率已从8%急剧上升至20%！

很多家长认为小朋友胖乎乎的很可爱，是“婴儿肥”。但是您知道吗？“婴儿肥”通常在2-3岁后会慢慢消退，如果到了学龄期还是“圆滚滚”的，那可能就不是“可爱”，而是需要关注的身体健康信号了。

我们通常会用“BMI”（身体质量指数）来判断。具体就是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。然后对照同年龄、同性别孩子的标准曲线，就知道是“超重”还是“肥胖”了。

让我们来看看小冬的“日常生活”吧，也许您能找到答案——

所以您知道问题出在哪里了吗？

很多家长觉得“孩子胖点没关系，长大抽条就瘦了”。但真相是——儿童期肥胖，大约有一半会延续到成年。而且，肥胖带来的问题不可小觑：

儿童肥胖是可以逆转的！只要调整生活方式，很多问题都能改善。但请注意不要让孩子盲目的“节食减肥”！儿童需要充足的营养来长身体，我们要做的是“调整饮食结构，逐渐增加运动”，而不是单纯的“少吃”。

饮食推荐的具体内容可参考下表：

健康的身体，才是给孩子最好的礼物！让我们一起，把那个活泼、自信、跑起来带风的孩子找回来吧！

小贴士：如果您担心孩子的体重问题，请咨询儿科医生或营养科医生，不要自行给孩子使用任何“减肥产品”或“代餐”。