本期科普文章作者——王利芳
在南京医科大学附属江宁医院进行《体外冲击波碎石及泌尿超声研修班》专业培训学习参加第八届全国体外冲击波碎石规范化培训及研讨会短视频大赛荣获一等奖。擅长于泌尿系结石的体外冲击波碎石治疗，肾结石及输尿管结石术后残石物理震动排石床治疗。炎炎夏日，除了要防暑降温，您的肾脏和泌尿系统也面临着严峻考验！每年夏季，医院接诊的肾结石、输尿管结石等泌尿系结石患者都会显著增加。为什么夏季是结石的“高发季”？我们又该如何科学预防？
- 高温环境下，人体通过出汗来散热，导致体液大量丢失。
- 如果水分补充不及时、不充足，尿液生成量就会显著减少。其中的矿物质（如钙、草酸、尿酸、磷酸盐等）和盐类浓度急剧升高，变得异常浓缩。
- 浓缩的尿液极易析出结晶，这些结晶就是形成结石的“种子”，逐渐聚集增大就形成了结石。
- 尿液在肾脏和输尿管中停留时间相对延长，给结晶析出、沉淀、聚集提供了更长的“窗口期”。
- 啤酒饮料摄入增多：很多人夏天爱喝冰啤酒、碳酸饮料、甜饮料解渴。啤酒含嘌呤高，代谢后增加尿酸；甜饮料含糖量高，会增加尿钙排泄，两者都易促进结石形成。
- 烧烤、海鲜等高嘌呤食物：代谢后产生尿酸，增加尿酸结石风险。
- 水果蔬菜摄入不均衡。
- 高盐饮食：盐分（钠）摄入过多会增加尿钙排泄，促进结石形成。
- 目标： 保证每天尿量达到2000ml以上这是预防结石最有效、最经济的方法！
- 喝什么？白开水是最佳选择！柠檬水也不错。避免或少喝含糖饮料、浓茶。
- 怎么喝？均匀分配在全天，主动饮水，不要等渴了再喝！
- 观察指标：尿液颜色，保持清亮或淡黄色。深黄色说明饮水不足。
- 限制高盐食物：每日盐摄入量控制在5克以内。
- 控制高嘌呤食物：啤酒要限量或避免。
- 适量摄入高草酸食物：菠菜、苋菜、竹笋、浓茶、巧克力、坚果等草酸含量较高，避免过量。
- 合理摄入钙：无需刻意低钙饮食（除非医生特殊要求）！ 避免盲目补钙。增加富含枸橼酸的食物： 柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果，是结石形成的抑制剂。
- 避免长时间高温暴晒
- 适度运动
- 不憋尿
- 管理体重：肥胖是结石形成的风险因素之一
特别提示：识别结石发作信号
- 腰部或侧腹部剧烈绞痛：疼痛常突然发作，难以忍受，可向下腹部、腹股沟、会阴部放射。
- 血尿：肉眼可见或显微镜下可见。
- 恶心、呕吐。
- 尿频、尿急、尿痛：尤其当结石卡在输尿管下端或膀胱时。
- 发热、寒战：如果结石合并感染，可能出现全身症状。
炎夏虽热，健康不能“打折”！掌握夏季结石高发的原因，坚持“多喝水、管住嘴、勤活动”的防石法则，就能有效降低结石发生的风险，让您的肾脏安然度夏。记住，预防永远胜于治疗！如果出现疑似结石症状，请立即就医(急诊或泌尿外科)，切勿拖延。晋城市人民医院泌尿外科
护理站电话： 2065278
体外碎石电话： 2065456
祝您度过一个清凉健康的夏天！
