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发布时间：2025-04-29 18:25:00

本期科普文章作者——翟晋波

【翟晋波】

晋城市人民医院眼科主治医师,国家三级验光员,山西省药师协会会员。

擅长验光配镜及视功能检查及视觉训练，角膜塑形镜验配，屈光手术前检查。

你有没有这样的经历？长时间看书、玩手机后，眼睛又酸又疼，还头疼恶心，看近的东西总觉得模糊、重影，甚至开始抗拒近距离用眼？这可能是你的双眼 “闹别扭”—— 患上了集合不足！

什么是集合不足

正常情况下，我们看近处物体时，双眼会像 “亲密战友” 一样向内转动，精准聚焦。但集合不足的人，眼球向内聚拢的能力变弱，导致近距离用眼时各种不适，是常见的双眼协调障碍。

这些症状，快对号入座

✅ 近距离用眼后眼酸、眼疼、头疼，严重时恶心呕吐

✅ 抗拒看近处物体，聚焦困难

✅ 偶尔出现近距离重影

✅ 注意力难集中，不爱近距离阅读

👶🏻儿童、成年人、老人都可能中招，尤其偏爱小朋友！

简单自测，一学就会

1️⃣ 手持笔尖放眼前注视

2️⃣ 慢慢向鼻梁移动笔尖

⚠️ 若笔尖还没到10cm就出现重影或眼偏斜，可能存在集合不足，建议及时就医！

专业诊断看这些指标

✔️ CISS 表分数超16分（成人超21分）

✔️ 近距离较大外隐斜，正融像范围下降

✔️ 低AC/A，聚散灵敏度下降（BO方向更明显）

注意！别和这些混淆

❌ 注意力缺陷多动症

❌ 学习障碍

❌ 偏头痛

❌ 干眼症

科学应对有办法

💡 减少近距离用眼：避免长时间盯着书本、屏幕

💡 视功能训练：在专业指导下，让双眼重拾 “默契”

预防小贴士

📖 20 - 20 - 20 法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外景物20秒

📏 保持30cm以上阅读距离

💡 保证充足照明（500lux 以上）

双眼是我们看世界的 “窗户”，集合不足虽然常见，但早发现、早干预就能轻松解决！快把这些知识分享给家人朋友，一起守护清晰 “视” 界。▲