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雪天摔倒应如何自救？

发布时间：2022-01-05 00:00:00

雪天路滑，老年人最好减少出门，必须出门时，要穿防滑鞋，最好有家人陪同，放慢走路速度，双手不要插在衣兜里，必要时使用手杖，选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走，特别要注意上下楼梯、滚梯、台阶时，要慢行、站稳。女性朋友不要穿高跟鞋或雪地靴，尽量穿防滑鞋，走人行道。

临床显示：雪后骨折多集中在手腕部、足踝部和腰部。滑倒时，很多人会下意识地手撑地面，由于手着地的瞬间力量非常大，可能会传导到腕部，肩部，导致腕关节和肩关节骨折，如果摔倒时能做出正确反应，可以大大减少骨折等受伤的几率。

当您感觉要滑倒时，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力，尽量以身体的侧面着地，避免关节部位直接撞击地面。也可以在摔倒的过程中做出一个动作，双手护头，同时两个前臂和两个上臂紧靠胸部，不论是往前滑还是往后滑，都能够保护好自己的重要器官，避免自己受到更大的伤害。

摔倒后也不要急于起身，以免遭到二次损伤，要在确保安全的情况下，感知一下身体状况，首先活动一下全身各处关节，包括重要的头部、颈椎、还有四肢关节，再活动活动腰，如果有剧痛的时候，就代表可能您有比较严重的骨折，或者至少有一个部位骨折了，在这种状态下，千万不要试图自己站起来，施救者也不要盲目拖、拉、背、抱伤者，正确做法是设立标志，警示过往人员、车辆，同时拨打120急救电话，由专业医护人员救助，如果不得已要移动伤者，要顺时慢慢整体平移，不要屈曲扭转或大幅移动伤者。

①鼓励病人积极活动，要循序渐进。活动范围由小到大，次数由少到多。

②严格控制不利于骨折端稳定的活动，如前臂骨折不应做前臂旋转活动等。

③功能锻炼以恢复肢体的生理机能为主，如上肢各种活动，以增强手的功能为主。

④锻炼时不应急于施行手法牵拉和对骨折部位的被动按摩。锻炼不应让病人感到疲倦，不应使骨折部位发生疼痛。

⑤把功能锻炼的原则、方法、注意事项、重要性等向病人讲清楚，使之能有信心地、主动地、积极地进行功能锻炼。